自分でできる！今の自身の体を知る方法

「頭が痛い…」

「体調がなんだか優れない…」

などなど、こういった体の不調は、いつもの自分の体調を基準として感じるものですよね。では、これを数字で把握されている方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？

起きぬけ体温は36.5度ほどが理想です。日中は37度位まで上がっても構いません。そして夜になると再び体温が下がるのが通常の変化です。

最近では、低体温の方が多く、「36.5度どころか36度もない！！」という方も、実際にいらっしゃいます。

そのような方は、薄く冷えた血液です。甘いものや動物性食品などを好んで食べている人は、ウイルスや細菌が生存しやすい環境、つまり、免疫力が低下した状態となり、病気のリスクを上げてしまうことになります。

血管が綺麗で程よい弾力がある健康な方であれば、血圧は正常に保たれます。

理想は「上が120-130、下が70-80」と玄米食専門講座ではお伝えしています。

現実は、若い女性を中心に低血圧の方が多く、逆に年齢が上がると、血圧も高めになる傾向がよくみられます。

日々、自分の血圧をしっかり把握しておきましょう。

リラックスした状態で、自身の利き手ではない方の手首に利き手の指2-3本を置いて、1分間に何回脈を打つか、数えてみましょう。1分間が難しい場合は、半分の30秒だけ数えて、2倍にすれば、1分間の脈拍を知ることができます。

脈拍は、血液が心臓から全身にしっかりと送られているかを知るのバロメーター。簡単に自分でもチェックできるので、ぜひ記録してみましょう。変化があった時に、すぐに異常に気づけます。

1分間に50回未満ですと、心臓のポンプが弱っている証拠ですので、病院に相談してみましょう。
* 50回を切る場合は、一般的にはペースメーカーが必要とされる状態です。