玄米は“食べるアンチエイジング”？紫外線・冷え・美肌対策にもおすすめ！
日差しが強い今の季節、紫外線対策が気になる方も多いのではないでしょうか。
紫外線は適度であれば体に必要なものですが、過剰に浴びるとシミやシワ、そばかすといった“肌の老化”の原因にもなります。
年齢とともに増えてくる肌悩みには、外からのケアだけでなく、内側からのケア＝インナーケアも欠かせません。
そんなインナーケアにぴったりなのが、玄米です。実は玄米には、アンチエイジングに役立つ栄養素が豊富に含まれているんです。
美容と健康をサポートする玄米の栄養素
玄米には以下のような、エイジングケアに嬉しい栄養素が詰まっています。
- ビタミンE：強力な抗酸化作用があり、細胞の酸化を防ぎ、血管の健康維持に役立ちます。
- ビタミンB群：代謝をサポートし、疲労回復や肌荒れ予防、美肌づくりにも効果的。
- ミネラル（特に亜鉛）：免疫機能をサポートし、ホルモンバランスや髪・爪の健康維持にも関与します。
- フィチン酸／γ-オリザノール：抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素の働きを抑え、生活習慣病の予防にも効果が期待されています。
- 食物繊維：腸内環境を整え、デトックス作用により老廃物をスムーズに排出します。
女性に嬉しい冷え性対策にも
玄米を続けて摂ることで血流が改善され、体の内側から温まりやすくなり、冷え性や肩こりの改善にもつながります。血液循環がよくなると、酸素や栄養素が体のすみずみまでしっかり届き、代謝の向上や美肌づくりにも効果的です。
忙しくても玄米を続けたい人へ。「玄米パウダー」がおすすめ！
とはいえ、糠に包まれた玄米は白米よりも硬く、しっかり加熱・咀嚼しないと消化に負担がかかることも。毎日じっくり炊いて食べるのは、忙しい現代人にはなかなか難しいですよね。
そこでおすすめしたいのが、、高温高圧でしっかり加熱した玄米を微粉末にした「玄米パウダー」。このパウダーなら、調理の手間をかけずに、毎日の食事に手軽に取り入れることができます。
食べながら“キレイ”を育てる、玄米パウダーの活用術
玄米パウダーは、白米に混ぜて一緒に炊くだけで、手軽に玄米ご飯に早変わり。さらに、お茶や味噌汁、コーヒーに加えるだけでもOKです。
カレーやシチュー、肉じゃがなどの煮込み料理に入れれば、ほんのりとろみが出てコクもアップ。味の邪魔をせず、毎日の料理に自然に溶け込んでくれます。
続けやすさが、美しさをつくる
毎日の肌ケアと同じように、インナーケアも「続けること」が大切。だからこそ、「続けられる玄米習慣」で、体の内側から輝きを育てていきませんか？玄米パウダーなら、料理や飲み物にサッと加えるだけで、無理なく継続できます。
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