【更年期Part2】更年期を知って、快適な毎日を過ごそう

更年期には、「ホットフラッシュ」「眠りの変化」「疲れやすさ」「動悸」「イライラ」など、さまざまな体の変化が現れます。これは脳と卵巣の間でのホルモンの調整が変わることが原因で、自律神経のバランスが変化するためです。

自律神経は年齢や性別を問わず、誰にでも日常生活の中で変動がありますが、更年期は特にホルモンバランスの変化が大きいため、体調に影響を与えやすい時期といえます。

女性ホルモンの役割と更年期の変化

女性ホルモンは美容や健康を支える重要な役割を果たしています。髪のハリや肌の潤い、脂肪の代謝や骨の健康維持にも関わっているため、その分泌量の変化は体にさまざまな影響をもたらします。

定期的に産婦人科を受診し、血液検査でホルモンの状態を把握することは、自分の体調管理に役立ちます。症状に応じて漢方薬やホルモン療法など、幅広い治療法が選択可能です。ホルモン療法は自分らしい生活を支える効果が期待でき、骨密度の維持や動脈硬化のリスク軽減にもつながります。

玄米は硬い食物繊維に包まれているため、通常の炊飯では栄養を十分に吸収しにくいことがあります。そこでおすすめしたいのが、長時間高温高圧で炊いた玄米を微粉末にした「玄米パウダー」です。

このパウダーは白米に混ぜたり、料理やお菓子に加えたりと手軽に使えて、腸内環境を整えるサポートもしてくれます。腸と脳は密接に関係しているため、自律神経のバランス改善にも役立ちます。

更年期は自然な体の変化の一つ。毎日の生活習慣や食事を工夫しながら、快適に過ごしていきましょう。玄米パウダーを使ったレシピもぜひチェックしてみてくださいね。