腸内環境と花粉症

今回は、現代病とも言われている「花粉症」。
少し前までは、春だけのイメージだった花粉症ですが、現在は、年中何かしらの影響を受けている方も、少なくはないのが現状です。

私たちが持つ”免疫”とは、外部から、侵入してきた有害物質を外に出そうとする、免疫細胞が働くことで、アレルギー、いわゆる花粉症として症状が出ます。

実は腸内環境が乱れていると、免疫力にも影響し、悪玉菌優位の腸内では、本来、守ってくれるべき機能がうまく働かないことになります。

腸内環境を整えるためには、「食事」「運動」「睡眠」といった３大項目を特に意識していく必要が！！

食事で言うならば、善玉菌の餌となる、食事を心がけましょう。

バランスの良い食事は、忙しい現代人にとっては、なかなか難しいものです。

忙しいからと言って、つい手軽な食事でお腹を満たしてはいませんか？

油の多いものや、添加物の多い食材によって、腸内環境は乱れます。

例えば、お米中心（玄米であれば更に理想的）、季節のお野菜(食物繊維、ミネラルなど）、日本人に昔から引き継がれている発酵食品（納豆、お味噌、ぬか漬け等）を、上手に取り入れてみましょう。

上手に生活の中に取り入れることで、少しずつ腸内環境が変化し、便通改善などといった変化も感じられ「花粉症」の症状軽減へ繋がりますよ！

「玄米食専門講座」では、これらの内容をより深く学ぶことができますよ！

毎日、食べているもので、私たちの体は作られていることが、より詳しく知ることができて、無理なく健康的な毎日を過ごすための、ヒントが沢山学べます。

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石川美樹玄米食専門講座インストラクター

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