秋は「食欲の秋」とも言われる季節。夏の暑さで疲れた胃腸も回復し、新米の季節ということもあって、ついつい食が進んでしまいますよね。 でも、「ご飯が美味しくて食べ過ぎてしまう…」「体重や血糖値が気になる…」という方も多いので…

以前のコラムでも「現代人はミネラル不足」とお伝えしました。そもそも、「ミネラル」とは、鉱物のことです。私たちは土壌にあるミネラルを直接身体に取り込むことはできません。植物などの有機物などを頂くことによって、ミネラルを身体…

秋バテを感じたとき、まず見直したいのが「毎日の食事」です。 体のだるさや不調は、内臓の冷えや働きの低下が関係していることも多く、 食べ方を少し変えるだけで、回復の土台を整えることができます。 ポイントは「温める」と「巡ら…

夏の疲れが残るまま、涼しくなってきた頃に感じる不調。 それが「秋バテ」です。 「なんとなく体が重い」「気力が出ない」 そんな違和感を覚えている方も多いのではないでしょうか。 近年は猛暑が長引き、さらに冷房による冷えも重な…

今回は、玄米食専門講座が推奨する「新玄米Life」における食全般について取り上げたいと思います。 私たちの現代における食事というと、一般的に「朝・昼・夕」と１日3食が多いと思います。昔の食事が今と大きく違うのは、質素でカ…

気温が高い日が長く続くようになり、「夏がとにかく長い」と感じる方が増えています。暑さそのものだけでなく、強烈な紫外線、汗によるミネラル不足、冷房による乾燥……。お肌にとってはストレスが積み重なる季節です。 外側のケアだけ…

ダイエットを始めると、「まずはお米を減らす」「夜だけ糖質オフにする」という声をよく聞きます。“糖質＝太る”というイメージが広がり、ご飯を極端に控える方も増えています。 けれど、まず押さえたい事実があります。糖質は、私たち…

女性はもちろん、男性でも一度くらいは、ダイエットにチャレンジしたことはあるのではないでしょうか？ 一言で「ダイエット」といっても、様々なダイエット法があり、理想的なダイエットはどんなものか？と迷ってしまった経験や、良かれ…

私たち日本人が辿ってきた歴史を振り返ると「稲作」＝お米作りをして、命を今日まで繋いできたと言えます。 しかし現代では、残念ながら「小麦食品」＞「米」と、圧倒的に小麦粉の摂取量が、お米を上回っている日本。 どうでしょう？１…

現在、私たちが生きる上で必要なエネルギー・ミネラルは7つあるとされ、それらを総称して7大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル）と呼んでいます。その中でも、とりわけ現代人に不足…