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食生活を変えて睡眠を改善
睡眠の質に満足していますか？不眠症とまでいかなくても眠るまでに時間がかかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝の目覚めがイマイチ… そんな方は多いのではないでしょうか。 自律神経の整った生活を目指す。 睡眠の質の良…
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肉と魚、どちらがヘルシー？
お肉、特に牛肉や豚肉と、お魚は、どちらが身体に良いと思いますか？ 身体を温める食べ物と冷やす食べ物 「温める食べ物と言えば……しょうがとか？」意外とそうではなかったりします。玄米食専門講座をプロデュースしている株式会社 …
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HSPさんこそ、食事に気を付けて
HSPとは HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字で生まれつき五感などが非常に繊細な性質をもった人のことを指します。1996年に発表されたアメリカのアーロ…
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腸をキレイにして、肌の悩みとサヨナラ
「化粧のノリ」に始まり、女性にとってお肌の状態は毎日気になるものです。お肌の状態の良し悪しには、腸の状態が大きく左右していることがわかっています。 腸内で作られ、脳に影響を与えるセロトニン セロトニンとは、脳の神経伝達物…
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更年期障害を軽く過ごすための準備
更年期障害とは 更年期とは、閉経を一般的に閉経を挟んだ前後約10年間を指します。閉経の年齢が50歳前後と言われており、その前後の10年間とは45歳～55歳頃ということになります。 更年期に女性ホルモン「エストロゲン」の低…
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腰痛・肩こりを和らげる食生活
腰痛・肩こりに悩まされる人の食生活 腰痛や肩こりに悩まされている人は多く、解消するためのストレッチなども人気です。では、なぜ腰痛や肩こりが起こるのか？というと、姿勢の問題など外的な要因については想像がつくのですが、実は食…
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その冷え、間違った健康法が原因かも？
多くの女性が「冷え」に悩まされています。女性に冷え性が多いのは、相対的に筋肉量が少ないということが言えます。さらに、食生活が乱れていたり、喫煙や睡眠不足、便秘などの生活習慣も影響しています。 冷え性を改善するには 実際に…
